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备孕心理准备 备孕篇
来源:http://www.china-tm.net   时间: 2018-07-12 17:46:56   

  在中国育龄女性中,约有10%的人患有不 孕症。主要是来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不 孕症女性患者陷入心理危机,不 孕妇女的焦虑症发生率为67%,抑郁症发生率为24.9%。因此,决定要生个宝宝,对夫妻双方都是一项重大考验,不仅在物质上做好充分的准备,更要在心理上做好准备。

  备孕心理误区之一——把要孩子当成唯一“正事”

  备孕心理误区之二——盲目“自主治疗”

  

  我们应该这样做:

  1:掌握孕育知识

  关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,

  了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象

  中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

  2:树立生男生女都一样的观念

  特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧,让准妈妈放松心理。

  3:保持乐观稳定的情绪状态。

  怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪

  4:生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。

  5:体育活动对调节心理状态也很重要

  适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。可根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态

  6:做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

  小建议:

  1、坚持上班工作,适当避免出差、加班。

  2、换了清闲的工作也要认真完成,不要自己放任自己,工作时间短了,压力少了,但是质量应该保证。

  3、业余生活要安排充实,找自己喜欢的事情做,分散注意力。

  4、辞职在家不代表没有“正事”可做。每天的生活起居要更加充分的安排好,保养身体也是学问,要把养生保健当成目前的“正事”,购物、读书、锻炼身体、心理疏导、音乐艺术等修身养性的事情,也需要认真二字。

  5、夫妻感情沟通应该加强,丈夫不能只是出气筒和垃圾箱,备孕中的丈夫也很脆弱,夫妻两人应该共同面对困难,互相支持,互相鼓励,共同承担。性生活质量好是缓解压力的最佳良药。

  6、如果你三句话不离自己怀孕或者别人怀孕的事情,就是过分焦虑的表现了,需要进行心理疏导了。

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