哺乳期补钙

由于产后妈妈要哺乳，母乳中含有孩子成长所需的钙质，有数据显示，每天哺乳1000-1500毫升的妈妈，就要流失500毫克左右的钙质，可见产后女性钙质流失的速度之快。这说明了产后妇女钙流失的速度。产奶量越大，对钙的需求就越大。因此，产后更需要有意识地补钙，以增强体质，增加泌乳量。

中国营养学会推荐的每日钙摄入量为 1600 毫克，这在日常膳食中很难达到。因此，为了不影响孩子的生长发育，专家建议妈妈们最好每天吃钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等食补。另外，产后一定要注意多休息、多晒太阳。